下っ腹の脂肪度を調べる

効率的にダイエットをしたいなら自分の体脂肪率を測り現在の自分の体脂肪がどれくらいかを計測しチェックをしましょう。

 

体脂肪を測定するにはいくつかの方法

それでは、自分の体重が標準体重と比較してみましょう。余計な脂肪があるのか気になりますよね。 標準体重と比べた場合の数値はあくまでも目安で、「体重の重さ」＝「肥満」ではありません。

 

そして体脂肪率のチェックですが、日ごろから運動している人と運動をしていない人、同じ体型、身長や体重が同じであっても、体を占める筋肉と脂肪の比率は異なります。この体脂肪率の数値が問題なわけで、この数値を元にして自分が本当に太っているかどうかの判断をすることができます。

 

 

体脂肪を計測しよう

よくダイエットで耳にする体脂肪率があります。体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合あらわした数値です。その数値が低いほど健康的な体で、一般的に男性は10〜19％、女性20〜29％とされています。この平均値以上になると数値上では肥満ということになります。

体脂肪率による肥満の目安

男性	女性	危険度
30％以上	40％以上	重度
25％以上〜30％未満	35％以上〜40％	中度
20％以上〜25％未満	30％以上〜35％未満	軽度