摂取カロリーとは

下腹に限らずダイエットをするための基本として、カロリー計算をいうものは大切です。自分の体が一日に消費するカロリーを把握してそれより少ない摂取カロリーにすることで体重は減少していきます。私たちは食べることでエネルギーを摂取し、日々の生活を送っています。そのエネルギーが消費するエネルギーより小さくすることで、痩せていくことになります。

 

具体的に例を出してみると、計算上では約230gの脂肪を減らすためには、10日間摂取カロリーより200キロカロリー消費をしなくてはなりません。それを早めたいというのであれば消費エネルギーより４００キロカロリー少なくした場合には、計算上は約５日から７日で、およそ２３０グラムの減量ができます。

 

成人女性のダイエットでは、1日の総摂取カロリーをおよそ１２００キロカロリーから１５００キロカロリーくらいにするのが一般的でしょう。それ以下の摂取カロリーでは、必要とされるたんぱく質や鉄分、カルシウムなどの必須栄養素が不足してしまう恐れがあります。効果を急いで無理をするのではなく、ある程度長い時間をかけて少しずつ体重を落としていくのが理想的なダイエットなのです。