ぽっこり下腹部をスッキリさせる自宅で簡単にできるエクササイズ
では、下腹を引き締めるためにどのような方法があるのかと言いますと、どなたにでも無理なく行えるエクササイズというのがあります。
下っ腹ぽっこり解消エクササイズ≪パート②≫
両足を肩幅程度に開き、8の字を横にした状態になるように腰を動かしたり、前後左右に円を描くように回すだけ。驚くほど簡単ですが、早い人だと始めて数日で効果が現れるようです。
注意すべき点は、上半身を回すのではなく腰だけを回すイメージを保つ事。頭を点と考えて、最初の位置から動かなさいようにすると上半身がぶれる事はないと思います。呼吸を繰り返しながらも、腰を回しながら腰に少し力を入れ意識を集中させる事も大事です。
ダイエットをしたい部位として一番気になるのは下腹部ぽっこりではないでしょうか。この下腹部ぽっこりは痩せているのになぜか下腹部だけがぽっこりしている人も多いですよね。下腹部ぽっこりをスッキリさせるにはエクササイズが有効です。
下っ腹ぽっこり解消エクササイズ≪パート①≫
この時上げる高さは45度くらいで大丈夫です。
これを1セット10回として1日に3セットほどテレビを見ながらでもOKです。
コツは毎日やらないことです。
最初はお腹が筋肉痛になると思いますので、筋肉痛になってしまったら治るまでエクササイズはストップして下さい。
そして筋肉痛が治まったらエクササイズを行い間隔は1日置きくらいがちょうどいいです。筋肉は使って休めてを繰り返すことで鍛えられますので毎日やらなくても大丈夫です。
下腹部がぽっこりする原因として考えられるのは、脂肪がついてしまっている、普段の姿勢が悪く筋力が低下している、便秘、骨盤がゆがんでいるなどがあります。
紹介した下腹部ぽっこりを解消するエクササイズを行っても全く効果がない場合は脂肪が原因となっているかもしれません。また女性の場合には生理前になると下腹部がぽっこりなる方もいます。これは生理前になると子宮が養分を蓄えて膨張することにより腸が圧迫されぜん動運動が弱まってしまいます。ぜん動運動が弱まることで腸に老廃物がたまって悪玉菌も繁殖しガスが増えお腹が張ってしまうためなんです。
自分の下腹部ぽっこりの原因を知ってぽっこりのない下腹部を目指しましょう。